Qué es la Autenticidad Emocional: Expresar Nuestras Emociones para Ser Personas plenas

Cómo superar el juicio hacia nuestras emociones a través de la autenticidad emocional

Quizás es la primera vez que lees acerca del concepto de “autenticidad emocional”. Nos referimos al acto de reconocer, aceptar y expresar nuestras emociones de manera genuina y sin reservas. Implica despojarnos de las máscaras sociales que a menudo ocultan nuestras verdaderas sensaciones. 

Al ser auténticos emocionalmente, abrazamos la totalidad de nuestra experiencia emocional. Y en ese proceso, reconocemos que todas las emociones son parte de nosotros -incluso aquellas que no se sienten agradables-.

¿Por qué esto que suena tan bien puede costarnos tanto trabajo de autoconocimiento y autoaceptación? La mayoría de nosotros hemos aprendido a poner en tela de juicio ciertas emociones, etiquetándolas como débiles, inapropiadas o indeseables. La autenticidad emocional implica eliminar ese prejuicio emocional, reconociendo que cada emoción tiene su propósito y valor. 

La aceptación de nuestras emociones, sin importar su naturaleza, nos libera del peso del juicio externo y nos permite abrazar nuestra autenticidad con valentía. 

Fomentando la autenticidad emocional en la vida diaria, ¿por dónde empezar?

Ahora que sabes de la importancia de ser una persona emocionalmente auténtica, seguramente quieras aprender cómo hacerlo. Por ello, aquí tienes algunos consejos:

• Practica la auto observación. Dedica tiempo a reflexionar sobre tus propias emociones. Reconoce lo que sientes sin juzgar y comprende la fuente de esas emociones.
• Comunica de manera abierta. Expresa tus emociones de manera clara y abierta, ya sea a través de la comunicación verbal o no verbal. Compartir lo que sientes fortalece tu conexión con los demás.
• Fomenta un entorno de aceptación. Cultiva un espacio donde las emociones sean aceptadas sin prejuicios. Esto permite a quienes te rodean sentirse cómodos siendo auténticos en sus propias expresiones emocionales.
• Aprende de las emociones displacenteras. En lugar de reprimir o evitar emociones que socialmente se consideran negativas (como la tristeza y el enojo), utiliza estas experiencias como oportunidades para el crecimiento personal. 
• Cultiva la empatía. Practica la empatía al intentar comprender las emociones de los demás. Esto fortalece las conexiones interpersonales y promueve un sentido compartido de autenticidad.

La influencia de ser emocionalmente auténticos en la salud emocional

La salud emocional se ve profundamente afectada por nuestras emociones. La supresión constante de emociones puede dar lugar a tensiones internas, contribuyendo al estrés y a problemas de salud mental.  

Aceptar y abrazar nuestras emociones, por otro lado, promueve el equilibrio emocional, contribuyendo a una mayor estabilidad mental y emocional.

Además, ser emocionalmente auténticos facilita la resolución de conflictos internos. Al confrontar y procesar nuestras emociones, podemos abordar las raíces de los problemas emocionales, facilitando la curación y el crecimiento personal. 

Este enfoque consciente hacia nuestras emociones también nos ayuda a desarrollar una mayor autoconciencia, permitiéndonos tomar decisiones más alineadas con nuestros valores y deseos más profundos.

‍

Impacto en la toma de decisiones y la autoestima

Cuando vivimos con autenticidad emocional, nuestras decisiones se vuelven más congruentes con nuestra identidad real. La conexión con nuestras emociones nos proporciona una brújula interna que guía nuestras elecciones de manera más alineada con nuestras verdaderas necesidades y deseos. 

Así, ganarás una mayor autoestima y confianza en uno mismo, ya que nos sentimos más conectados y auténticos en nuestras acciones.

La autenticidad emocional en las relaciones interpersonales, ¿cómo influye?

Las relaciones interpersonales florecen en un ambiente de sinceridad en la expresión de emociones. Al compartir nuestras verdaderas emociones con los demás, construimos puentes de comprensión y empatía.

 La vulnerabilidad que surge al ser emocionalmente auténticos fortalece los lazos emocionales, fomentando una conexión más profunda y significativa. Las relaciones basadas en la sinceridad son más resilientes frente a los desafíos y tienen una base sólida de confianza mutua. 

La autenticidad emocional en el trabajo y la creatividad

En un entorno laboral que valora la autenticidad emocional, los empleados se sienten más empoderados para compartir ideas innovadoras y resolver problemas de manera colaborativa. La expresión emocional abierta fomenta un ambiente donde la creatividad y la originalidad pueden florecer, creando equipos más cohesionados y productivos.

Ser emocionalmente auténticos para vivir mejor

Como habrás visto, ser emocionalmente auténticos mejora nuestra salud emocional en general. Al vivir de manera auténtica, reducimos el estrés asociado con la supresión emocional y fomentamos un equilibrio emocional más saludable. Aceptar y expresar nuestras emociones libremente nos empodera para enfrentar los desafíos de la vida con mayor resiliencia y claridad.

Ser emocionalmente auténticos no solo mejora nuestras vidas individualmente, sino que también contribuye a la creación de comunidades más compasivas y conectadas. ¡Abraza la autenticidad emocional!

¡Aprende más! Escucha la charla TED de Marina Mammoliti: "Sentir está mal" (2023).