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Cuidar de ti pasará de ser un pendiente a un "no negociable"
En este curso voy a regalarte todo lo que necesitas saber para hacer del autocuidado una parte fundamental de tu vida.
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Alcanza el cambio que buscas
Conoce el corazón de este curso
Una breve presentación antes de iniciar.
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Inicia tu camino hacia el cambio con hábitos sólidos
Esto dicen nuestros estudiantes
Aprende. Practica. Aplica.
Una metodología de aprendizaje probada para tomar acción y lograr tu mejor versión.
Entender el autocuidado como un proceso integral
Explorarás las múltiples dimensiones del autocuidado: física, emocional, mental y social. Con ejemplos cotidianos, aprenderás a atender cada área sin descuidar ninguna, logrando un equilibrio saludable.
Identificar los hábitos que necesitan ajuste
A través de ejercicios reflexivos y herramientas prácticas, reconocerás patrones que afectan tu bienestar. Aprenderás a diferenciar entre hábitos funcionales y aquellos que te drenan, tomando consciencia de dónde enfocar tu energía.
Desarrollar estrategias para enfrentar desafíos
Cada clase incluirá técnicas para superar obstáculos comunes al implementar el autocuidado, como el miedo a decir "no" o la autoexigencia excesiva. Aprenderás a manejar estos retos sin comprometer tu bienestar.
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Pon a prueba tus conocimientos
Evalúa lo que has aprendido al final de cada módulo con nuestros quizes interactivos.
Actividades prácticas en clase
Participa en ejercicios propuestos por la instructora para aplicar lo aprendido en tiempo real.
Mini tests para reflexionar
Reflexiona sobre tu progreso y afianza tus conocimientos con nuestros mini tests diseñados para ti.
Integración del autocuidado en la vida cotidiana
A través de un workbook interactivo, practicarás cómo aplicar el autocuidado en las áreas física, emocional y mental. Reflexiones y ejercicios guiados te ayudarán a transformar cada concepto en un hábito concreto.
Comunicación asertiva para fortalecer relaciones
Desarrollarás habilidades para expresar tus límites y necesidades de manera clara y empática, favoreciendo relaciones más sanas y equilibradas.
Evaluación y ajuste constante del bienestar
Aplicarás herramientas de autoevaluación para monitorear tu bienestar a lo largo del curso. Estas te permitirán detectar desequilibrios tempranos y ajustar tus prácticas para mantener una vida en armonía.
¡Un taller guiado por Marina Mammoliti!
Aprende. Practica. Aplica.
Una metodología de aprendizaje probada para tomar acción y lograr tu mejor versión.
Entender el autocuidado como un proceso integral
Explorarás las múltiples dimensiones del autocuidado: física, emocional, mental y social. Con ejemplos cotidianos, aprenderás a atender cada área sin descuidar ninguna, logrando un equilibrio saludable.
Identificar los hábitos que necesitan ajuste
A través de ejercicios reflexivos y herramientas prácticas, reconocerás patrones que afectan tu bienestar. Aprenderás a diferenciar entre hábitos funcionales y aquellos que te drenan, tomando consciencia de dónde enfocar tu energía.
Desarrollar estrategias para enfrentar desafíos
Cada clase incluirá técnicas para superar obstáculos comunes al implementar el autocuidado, como el miedo a decir "no" o la autoexigencia excesiva. Aprenderás a manejar estos retos sin comprometer tu bienestar.
Pon a prueba tus conocimientos
Evalúa lo que has aprendido al final de cada módulo con nuestros quizes interactivos.
Actividades prácticas en clase
Participa en ejercicios propuestos por la instructora para aplicar lo aprendido en tiempo real.
Mini tests para reflexionar
Reflexiona sobre tu progreso y afianza tus conocimientos con nuestros mini tests diseñados para ti.
Integración del autocuidado en la vida cotidiana
A través de un workbook interactivo, practicarás cómo aplicar el autocuidado en las áreas física, emocional y mental. Reflexiones y ejercicios guiados te ayudarán a transformar cada concepto en un hábito concreto.
Comunicación asertiva para fortalecer relaciones
Desarrollarás habilidades para expresar tus límites y necesidades de manera clara y empática, favoreciendo relaciones más sanas y equilibradas.
Evaluación y ajuste constante del bienestar
Aplicarás herramientas de autoevaluación para monitorear tu bienestar a lo largo del curso. Estas te permitirán detectar desequilibrios tempranos y ajustar tus prácticas para mantener una vida en armonía.
Certificado de finalización
Comunidad de
bienestar y aprendizaje
Bonus track:
“Aprender a perdonar”
Certificado de
finalización
Comunidad de
bienestar y aprendizaje
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Bonus track:
¡Elige tu propia aventura de autocuidado!
Este es el mejor momento para empezar a cuidar de ti
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Estamos trabajando activamente para ofrecer soporte en múltiples monedas pronto.
Esto dicen nuestros estudiantes
¡Conoce las experiencias de la primera edición!
Un programa paso a paso para el cambio
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Autocuidado: la llave maestra
Y por qué practicarlo cambiará tu vida.
- Clase 1: Introducción al curso
- Clase 2: La importancia del autocuidado
- Clase 3: ¿Cuáles son las consecuencias de no cuidar de mi mismo?
Las bases del autocuidado
Lo que necesitas saber para cuidar de ti.
- Clase 4: Autoconocimiento: Me conozco, luego me cuido
- Clase 5: Los límites y el autocuidado ¿Soy egoísta por decir "no"?
Las diferentes áreas de autocuidado
El autocuidado como práctica integral.
- Clase 6: Autocuidado físico
- Clase 7: Autocuidado mental
- Clase 8: Autocuidado social
Primeros pasos hacia una vida de autocuidado
Cómo pasar de la teoría a la acción diaria.
- Clase 9: ¿Cómo aplico el autocuidado en mi vida?
Reflexiones finales
El verdadero y profundo valor de tratarte como mereces.
- La importancia del autocuidado y su aplicación en la vida diaria
Certificado de
finalización
Comunidad de
bienestar y aprendizaje
Bonus track:
“Aprender a perdonar”
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Conoce a la instructora que te acompañará
El autocuidado no es un lujo ni una indulgencia, es una necesidad básica para nuestro bienestar.
Invertir tiempo en nosotros mismos nos permite evitar el desgaste emocional y físico, y alcanzar un equilibrio saludable en la vida cotidiana.
Hablaron de nosotros en
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Preguntas Frecuentes
Este curso sobre autocuidado se distingue por su enfoque práctico, combinando teoría accesible con ejercicios interactivos para facilitar la incorporación del autocuidado en el día a día. A través de ejemplos claros, metáforas y prácticas guiadas, los participantes desarrollarán habilidades reales para priorizarse y generar hábitos sostenibles de bienestar.
El curso está diseñado para adaptarse a la rutina de cada participante. Las clases se organizan en módulos claros que permiten avanzar de manera gradual. Cada clase incluye ejercicios prácticos que se pueden realizar a tu propio ritmo, asegurando que haya tiempo para interiorizar cada concepto.
No se requieren conocimientos previos para tomar este curso. Está diseñado para que cualquier persona pueda aprender e integrar prácticas de autocuidado, independientemente de su formación o experiencia. Cada clase utiliza un enfoque sencillo y accesible, con ejemplos cotidianos y ejercicios guiados que facilitan la comprensión y aplicación del contenido en la vida diaria. Además, el workbook sirve como guía paso a paso, ayudando a internalizar los conceptos sin importar el nivel de familiaridad con el tema.
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