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Descansar puede ser tu superpoder para lograr una productividad sostenible
Este curso te enseñará a integrar el descanso como una herramienta clave para mejorar tu bienestar y rendimiento.
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A través de cada clase aprenderás
Cómo gestionar eficazmente tu tiempo y mejorar tu bienestar general
Dejar de vivir para trabajar es posible, y ¡trae buenos resultados!
Estrategias de autocuidado que fomentan la salud física y mental
Este equilibrio es crucial para prevenir el agotamiento y asegurar una productividad sostenible a largo plazo.
Una nueva creatividad e innovación
Lo que te permitirá abordar desafíos cotidianos con mayor ingenio y efectividad.
Inicia tu camino al cambio
Conoce lo esencial para comenzar tu cambio
Una breve presentación al curso.
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Inicia tu camino hacia el cambio con hábitos sólidos
Esto dicen nuestros estudiantes
Aprende. Practica. Aplica.
Una metodología de aprendizaje probada para tomar acción y lograr tu mejor versión.
Identifica y gestiona el cansancio en todas sus formas
Reconoce los 7 tipos de cansancio (físico, mental, emocional y más) y aplica estrategias efectivas para cada uno. Descubre cómo aliviar tensiones específicas antes de que impacten en tu productividad y bienestar.
El poder del descanso activo y creativo
Adopta descansos intencionales, como actividades creativas o ejercicios físicos ligeros, para mantener la motivación y estimular nuevas ideas.
Diseña tu equilibrio entre trabajo y vida personal
Aprende a establecer límites claros que protejan tu salud mental, creando una rutina en la que el descanso y el trabajo coexistan de manera armoniosa.
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Pon a prueba tus conocimientos
Evalúa lo que has aprendido al final de cada módulo con nuestros quizes interactivos.
Actividades prácticas en clase
Participa en ejercicios propuestos por la instructora para aplicar lo aprendido en tiempo real.
Mini tests para reflexionar
Reflexiona sobre tu progreso y afianza tus conocimientos con nuestros mini tests diseñados para ti.
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Prácticas para gestionar el cansancio y restaurar tu energía
Ejercicio a ejercicio descubre soluciones específicas, desde descansos físicos hasta pausas emocionales y sensoriales.
Técnicas para maximizar tu bienestar
Llénate de métodos prácticos para integrar la verdadera productividad en tu día a día, fomentando la innovación y aumentando tu motivación.
Herramientas para aplicar estos conceptos en tu rutina
Lleva lo aprendido a la acción con ejercicios guiados y reflexiones prácticas en el workbook, asegurando que cada idea se transforme en un hábito sostenible.
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Aprende. Practica. Aplica.
Una metodología de aprendizaje probada para tomar acción y lograr tu mejor versión.
Identifica y gestiona el cansancio en todas sus formas
Reconoce los 7 tipos de cansancio (físico, mental, emocional y más) y aplica estrategias efectivas para cada uno. Descubre cómo aliviar tensiones específicas antes de que impacten en tu productividad y bienestar.
El poder del descanso activo y creativo
Adopta descansos intencionales, como actividades creativas o ejercicios físicos ligeros, para mantener la motivación y estimular nuevas ideas.
Diseña tu equilibrio entre trabajo y vida personal
Aprende a establecer límites claros que protejan tu salud mental, creando una rutina en la que el descanso y el trabajo coexistan de manera armoniosa.
Pon a prueba tus conocimientos
Evalúa lo que has aprendido al final de cada módulo con nuestros quizes interactivos.
Actividades prácticas en clase
Participa en ejercicios propuestos por la instructora para aplicar lo aprendido en tiempo real.
Mini tests para reflexionar
Reflexiona sobre tu progreso y afianza tus conocimientos con nuestros mini tests diseñados para ti.
Prácticas para gestionar el cansancio y restaurar tu energía
Ejercicio a ejercicio descubre soluciones específicas, desde descansos físicos hasta pausas emocionales y sensoriales.
Técnicas para maximizar tu bienestar
Llénate de métodos prácticos para integrar la verdadera productividad en tu día a día, fomentando la innovación y aumentando tu motivación.
Herramientas para aplicar estos conceptos en tu rutina
Lleva lo aprendido a la acción con ejercicios guiados y reflexiones prácticas en el workbook, asegurando que cada idea se transforme en un hábito sostenible.
Certificado de finalización
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Comunidad de
bienestar y aprendizaje
Bonus track:
“Aprender a perdonar”
Certificado de
finalización
Comunidad de
bienestar y aprendizaje
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Bonus track:
5 tips para ser productivos (y amables con nosotros mismos).
Este es el mejor momento para empezar a cuidar de ti
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Estamos trabajando activamente para ofrecer soporte en múltiples monedas pronto.
Un programa paso a paso para el cambio
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El dilema de la productividad
¿Qué es realmente ser productivos?
- Clase 0: Introducción al curso
- Clase 1: Hacemos más y logramos menos, ¿entonces qué hacemos?
- Quiz lúdico: mitos de la productividad
Cansancio
¿Qué es aquello que nos agota?
- Clase 2: Del cansancio tradicional al cansancio multidimensional
- Clase 3: 7 tipos de cansancio
Descanso
No hay una única manera de descansar.
- Clase 4: ¿Qué es descansar?
- Clase 5: Descanso físico
- Clase 6: Descanso mental
- Clase 7: Descanso sensorial
- Clase 8: Descanso social
- Clase 9: Descanso creativo
- Clase 10: Descanso emocional
- Clase 11: Descanso espiritual
- Clase 12: El poder de los dos pasos
Productividad
Ser productivo y no morir en el intento es posible.
- Clase 13: Querer ser productivo no está mal
- Clase 14: Enemigos de la productividad: Más no siempre es mejor
- Clase 15: Conquistando el estado de flujo
Tu nueva vida
De ahora en más, un nuevo compromiso.
- Clase 16: Pactando con tu yo del futuro: Un compromiso con la productividad y el bienestar
Certificado de
finalización
Comunidad de
bienestar y aprendizaje
Bonus track:
“Aprender a perdonar”
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Conoce a la instructora que te acompañará
En un mundo que premia la productividad constante, olvidamos que el descanso es indispensable para rendir al máximo.
Este curso es para quienes buscan descubrir cómo el descanso consciente no solo mejora su productividad, sino también su bienestar general. La clave está en encontrar el equilibrio entre ambos, integrando técnicas que nos permitan vivir y trabajar de manera más saludable.
Hablaron de nosotros en
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Preguntas Frecuentes
Este curso está diseñado para ir más allá de los enfoques convencionales sobre descanso. No solo aprenderás a identificar los 7 tipos de cansancio y sus soluciones específicas, sino que también integrarás herramientas prácticas para alcanzar un equilibrio entre productividad y bienestar. Cada clase está pensada para que lo aprendido se aplique en la vida cotidiana, asegurando cambios sostenibles a largo plazo. Además, accederás a nuestra comunidad de aprendizaje y un workbook que te acompañará durante todo el proceso.
El curso está compuesto por módulos cortos, cada uno de ellos diseñado para ser completado en sesiones de menos de 30 minutos. Sin embargo, tendrás acceso ilimitado a los contenidos, lo que te permitirá avanzar a tu propio ritmo y revisar las lecciones las veces que necesites.
No se requiere ninguna experiencia previa. Este curso es accesible para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar y rendimiento. Solo necesitas contar con el workbook del curso y un lápiz o bolígrafo para participar en los ejercicios prácticos.
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