¿Te sientes como un fraude? Aprende del viaje de Joy Mangano

¿Alguna vez has sentido que no mereces tus logros? ¿Has creído que pronto todos se darán cuenta de que no eres tan competente como creen? Este sentimiento es lo que se conoce como síndrome del impostor, y es más común de lo que seguramente habías imaginado. 

La película "Joy: El Nombre del Éxito", basada en la vida real de la inventora Joy Mangano, nos ofrece una poderosa narrativa sobre cómo superar estas inseguridades.  

Los sesgos cognitivos, ¿qué son?

Los sesgos cognitivos son errores sistemáticos en el pensamiento que afectan nuestras decisiones y juicios. 

Estos son atajos mentales. Los utilizamos para simplificar la información y procesarla rápidamente. Sin embargo, a menudo nos conducen a conclusiones erróneas. 

En la vida cotidiana, estos sesgos pueden tener un impacto significativo en cómo percibimos el mundo y a nosotros mismos.

Algunos sesgos cognitivos comunes

• Sesgo de confirmación. Tendencia a buscar y recordar información que confirma nuestras creencias limitantes preexistentes, ignorando la información que las contradice.
• Efecto de anclaje. Dependencia excesiva de la primera información que recibimos (el "ancla") al tomar decisiones subsecuentes.
• Sesgo de disponibilidad. Juzgar la probabilidad de eventos basándonos en la facilidad con la que los ejemplos vienen a la mente.
• Sesgo de autoservicio. Atribuir nuestros éxitos a factores internos (como la habilidad) y nuestros fracasos a factores externos (como la mala suerte).
• Sesgo de retrospectiva.  Percibir eventos pasados como más predecibles de lo que realmente fueron.

Estos sesgos cognitivos influyen en nuestras percepciones y pueden distorsionar la realidad. Por ejemplo, el sesgo de confirmación puede llevarnos a subestimar nuestras capacidades al enfocarnos únicamente en la evidencia que apoya nuestras inseguridades. Del mismo modo, el sesgo de disponibilidad podría hacernos sobrestimar la probabilidad de fracaso, basándonos en experiencias negativas que recordamos fácilmente. 

Estos sesgos son especialmente relevantes cuando hablamos del síndrome del impostor, ya que perpetúan la creencia de que no merecemos nuestros logros.

El síndrome del impostor: ¿de qué se trata?

El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que las personas dudan de sus logros y tienen un miedo constante de ser expuestas como un "fraude". 

Aunque no es un sesgo cognitivo en sí mismo, está estrechamente relacionado con muchos de ellos, especialmente que distorsionan nuestra percepción de nosotros mismos y de nuestras capacidades. 

Quienes experimentan el síndrome del impostor a menudo se sienten incapaces de internalizar sus éxitos y atribuyen sus logros a factores externos como la suerte o el engaño.

Joy: ¿el nombre del éxito?

La película "Joy: El Nombre del Éxito" narra la vida de Joy Mangano, una inventora y empresaria que, a pesar de numerosas adversidades, creó el Miracle Mop. Este invento consiste en un trapeador revolucionario que la llevó al éxito. 

A lo largo de la película, vemos a Joy enfrentarse a innumerables desafíos, tanto personales, emocionales, como profesionales. La inseguridad y la duda de sí misma son temas recurrentes en su historia. 

A pesar de sus innovaciones y logros, Joy lucha constantemente con el síndrome del impostor, cuestionando su propio valor y temiendo que su éxito sea efímero y no merecido. Esta narrativa es un poderoso recordatorio de que el éxito no está determinado por la ausencia de miedos e inseguridades, sino por la capacidad de superarlos.

Fuente: Henry, (2016).

¿Cómo saber si sufro del síndrome del impostor?

Reconocer los síntomas del síndrome del impostor es el primer paso para superarlo. Aquí hay algunas señales comunes:

• Dudar constantemente de tus habilidades. A pesar de la evidencia de tus logros, sientes que no eres lo suficientemente bueno.
• Atribuir el éxito a factores externos. Creer que tus logros se deben a la suerte o al trabajo duro de otros, y no a tu propia competencia.
• Temor a ser "descubierto". Miedo constante a que los demás descubran que no eres tan competente como aparentas.
• Restar importancia a tus éxitos. Minimizar tus logros y verlos como menos significativos.
• Perfeccionismo extremo.  Creer que cualquier error o imperfección descalifica tus logros.

En "Joy", vemos cómo la protagonista duda de sus propias capacidades, atribuyendo su éxito inicial a la suerte y temiendo que su falta de experiencia empresarial la delate como una impostora.

Superar el síndrome del impostor: consejos básicos

Para superar el síndrome del impostor, es crucial adoptar estrategias que refuercen la autoconfianza y la valoración personal. Aquí hay algunos consejos básicos:

• Reconoce tus logros. Lleva un registro de tus éxitos, grandes o pequeños, y revisa esta lista regularmente para recordarte tus capacidades. En "Joy", la protagonista aprende a valorar sus innovaciones y el impacto que tienen en su vida y en la de otros.
• Acepta el reconocimiento. Cuando alguien te felicite o reconozca tu trabajo, acéptalo con gratitud en lugar de restarle importancia. Joy finalmente aprende a aceptar y valorar los elogios que recibe por sus inventos.
• Desafía tus pensamientos negativos.  Cuestiona las creencias negativas que tienes sobre ti mismo y busca evidencia que las contradiga. Joy confronta sus dudas internas y se reafirma en su visión y habilidades.
• Busca apoyo. Comparte tus sentimientos con amigos, familiares o colegas de confianza. El apoyo y la perspectiva externa pueden ayudarte a ver tus logros de manera más objetiva. Joy se apoya en su familia y amigos, quienes la motivan y apoyan en su camino hacia el éxito.
• Adopta una mentalidad de crecimiento. Enfócate en el aprendizaje continuo y el desarrollo personal en lugar de la exigencia y perfección. Joy demuestra una mentalidad de crecimiento al aprender de sus fracasos y mejorar continuamente sus productos.

Fuente: Vanity Fair, (2015)

La importancia de reconocer nuestros logros

Reconocer y valorar nuestros logros personales es fundamental para desarrollar una confianza en uno mismo sólida y duradera. Al igual que Joy, debemos aprender a celebrar nuestros éxitos y a verlos como reflejos de nuestras capacidades y esfuerzo. 

El autorreconocimiento nos ayuda a superar el síndrome del impostor. Además, proporciona la motivación y la fuerza para enfrentar nuevos desafíos con confianza.

Es crucial entender que cada logro, sin importar su tamaño, es un testimonio de nuestro talento y determinación. Tomarnos el tiempo para reflexionar sobre nuestros logros personales nos permite construir una autoimagen positiva y resiliente.

Evita caer en el síndrome del impostor

Enfrentar el síndrome del impostor es un viaje continuo de autorreflexión y crecimiento personal. A medida que reconozcamos y celebremos nuestros logros, desarrollaremos una confianza en uno mismo más fuerte y una perspectiva más positiva hacia nuestras propias capacidades. 

Cambiando tu mentalidad, puedes evitar caer en la trampa del síndrome del impostor y seguir avanzando con determinación hacia el éxito.

Referencias:

Henry, Z. (2016). The Real Joy Mangano on the Biggest Challenges of Building a $3 Billion Empire. https://www.inc.com/zoe-henry/joy-mangano-miracle-mop-beating-the-odds.html

Vanity Fair. (2015). Why Is the True Story of David O. Russell’s Joy Such a Mystery? https://www.vanityfair.com/hollywood/2015/12/joy-mangano-true-story

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