Aprender a soltar: 5 consejos dejar ir lo que hace daño

Todos nos hemos enfrentado a la necesidad de dejar ir aquello que nos causa dolor o nos impide avanzar. Aprender a soltar no es una tarea sencilla, pero es esencial para acercarnos al bienestar mental y emocional. 

Ya sea una relación, un trabajo, una amistad o una etapa de la vida que ha llegado a su fin, aprender a soltar es un proceso necesario. Sin embargo, por lo general, no es tarea fácil. Anímate a aprender a dejar ir.

Aprender a soltar: ¿por qué es necesario?

Aprender a soltar es crucial. Nos permite liberarnos de cargas emocionales que nos frenan e impiden avanzar. El desapego no significa indiferencia. Es la capacidad de vivir en el presente sin estar atados a emociones negativas del pasado. 

A menudo, nos aferramos a situaciones, personas o cosas que ya no nos aportan nada positivo, por miedo al cambio o a la soledad. Sin embargo, este apego puede ser dañino y limitante. Al soltar, nos liberamos de estas cadenas y permitimos que nuestra vida fluya con más libertad y armonía.

Del apego al desapego

El apego es un mecanismo psicológico que nos conecta con personas, objetos y experiencias. Nos brinda una sensación de seguridad y pertenencia. Sin embargo, cuando estos apegos se vuelven tóxicos, nos pueden impedir vivir plenamente y pueden generar dependencia emocional. 

Este tipo de dependencia es la necesidad de la presencia o contacto de una persona específica para cubrir faltas en nuestra vida personal. Un vínculo de estas características, de ninguna manera puede ser sano. Por ello, dejar ir y liberarse de la dependencia, es fundamental. Si crees que estás atravesando una situación de estas características, aquí tienes una playlist que podría ayudarte. 

Por otra parte, el desapego es la habilidad de dejar ir lo que ya no nos sirve, lo cual no significa desinterés, sino una forma de amor propio y de respeto hacia nuestro bienestar.  No implica negar nuestras emociones o relaciones. El desapego es una forma de manejar nuestros vínculos de manera más saludable. 

Aprender a soltar también implica aceptar que no podemos controlar todo. A menudo, nuestro apego proviene del deseo de controlar situaciones y personas. El desapego nos enseña a confiar en el proceso de la vida y a aceptar lo que venga con serenidad, soltando el control. Al dejar ir, abrimos espacio para nuevas oportunidades y experiencias que pueden enriquecer nuestra vida de formas inesperadas.

Aprender a soltar: ¿cómo hacerlo?

Para aprender a soltar y desapegarnos de aquello que nos daña, hay una serie de pasos a realizar. Este camino, al final, te permitirá abrazar la salud emocional.

Paso 1: Despertando

Si estás preguntándote cómo soltar una situación, el primer paso es tomar conciencia de lo que necesitamos dejar ir. Este despertar implica reconocer las emociones desagradables que indican que algo en nuestra vida debe ser soltado. Es crucial identificar estas señales y aceptar que el cambio es necesario para nuestro bienestar. 

Tomar conciencia puede ser un proceso doloroso, ya que implica enfrentar verdades incómodas sobre nuestras vidas y relaciones. Sin embargo, es un paso crucial para el desapego. 

Debemos estar dispuestos a mirar hacia adentro y reconocer qué es lo que realmente nos está causando malestar. Una vez que identificamos estas fuentes de dolor, podemos comenzar a trabajar en soltarlas.

Paso 2: Rompiendo las cadenas del miedo

Existen una serie de mitos sobre el miedo que lo negativizan. Sin embargo, es una emoción muy útil para todos nosotros. El miedo a lo desconocido a menudo nos impide dejar ir. Romper estas cadenas implica enfrentar nuestros miedos y entender que la incertidumbre es parte del crecimiento. 

Este paso nos ayuda a liberarnos de las limitaciones autoimpuestas y nos permite avanzar con confianza hacia un futuro más libre y feliz. Reconocer y confrontar nuestros miedos nos da la fuerza para soltar lo que ya no nos sirve.

El miedo es una emoción poderosa que puede paralizarnos y mantenernos atrapados en situaciones insatisfactorias. Sin embargo, también es una señal de que estamos a punto de entrar en territorio desconocido, lo cual puede ser una oportunidad para el crecimiento y la transformación.

Paso 3: Aprender a estar en soledad

Aprender a estar en soledad es fundamental para el desapego. Disfrutar de nuestra propia compañía nos fortalece emocionalmente y nos hace menos dependientes de los demás. 

La soledad a menudo es vista con temor, pero no tiene por qué ser así. Aprender a estar en soledad nos permite desarrollar una relación más profunda y significativa con nosotros mismos. Nos da la oportunidad de escucharnos, entender nuestras verdaderas necesidades y deseos. En fin, de conocernos mejor. 

Para disfrutar tiempo en soledad, es útil practicar actividades como la meditación, el ejercicio físico o hobbies que nos apasionen, esto te ayudará a reconectar contigo mismo. 

Paso 4: Reconectar, encontrando nuestra tribu

Reconectar con vínculos valiosos es esencial para sanar las pérdidas. Al rodearnos de personas que nos apoyan y nos comprenden, podemos sentirnos más seguros y acompañados en nuestro proceso de desapego. 

Estas conexiones nos brindan una red de apoyo que nos sostiene en momentos difíciles y nos anima a seguir adelante. Nos proporcionan una sensación de pertenencia y nos ayudan a sentirnos comprendidos y valorados. 

Una mini recomendación cotidiana para reconectar con otros es hacer un esfuerzo consciente por mantener y fortalecer nuestras relaciones. Esto puede incluir:

• Programar encuentros regulares con amigos y seres queridos.
• Participar en actividades grupales o voluntariados que nos interesen.
• Unirse a comunidades o grupos en línea que compartan nuestras pasiones e intereses.
• Practicar la gratitud y expresar nuestro aprecio hacia las personas que forman parte de nuestra vida.

Paso 5: Invertir en ti, la magia del egoísmo sano

Invertir en nosotros mismos es una forma poderosa de fortalecer nuestra autoestima y confianza. Practicar el "egoísmo sano" implica dedicar tiempo y recursos a nuestro desarrollo personal, lo cual nos permite enfrentar las pérdidas de manera más efectiva. 

Algunas recomendaciones prácticas incluyen establecer metas personales, aprender nuevas habilidades o simplemente disfrutar de momentos de autocuidado. Este enfoque nos ayuda a sentirnos más seguros y capaces de enfrentar cualquier desafío que se nos presente.

El egoísmo sano no es egoísmo en el sentido negativo, sino una forma de cuidar de nosotros mismos para poder estar en mejor posición de cuidar de los demás. Invertir en nuestro bienestar físico, emocional y mental nos permite estar más equilibrados y ser más resilientes ante las dificultades.

Aprendiendo a dejar ir: cuentas con los pasos para lograrlo

El proceso de aprender a soltar requiere tiempo y paciencia, pero es una inversión en nuestro bienestar futuro. Al dejar ir lo que nos hace daño, nos abrimos a nuevas oportunidades y experiencias que nos permitirán crecer. 

Te invitamos a tomar el curso dictado por Marina Mammoliti El arte de soltar: Técnicas de desapego para una vida más plena para seguir explorando el proceso de dejar ir aquello que hiere. Con este recurso aprenderás a gestionar emociones durante el proceso de desapego, comprendiendo la importancia de utilizar técnicas emocionales para alcanzar una mayor paz mental y emocional. 

Aprender a soltar es un viaje de autoconocimiento y crecimiento personal. Invierte en ti mismo para vivir con mayor libertad y alegría.

‍