Cómo olvidar a alguien que ya no te quiere

Aprender a dejar ir a alguien que ya no nos quiere es un desafío inmenso. Pero no debemos olvidar que el cambio es parte de la vida, y que los duelos nos permiten movernos, desarrollarnos, crecer.

A continuación te presentamos algunas estrategias para dejar ir a esa persona que ya no nos quiere y sanar.

Aceptar la realidad

El primer paso es reconocer que la relación como la conocíamos ha terminado y que esa persona ya no siente lo mismo.
Asumirlo y aceptar el cambio como una parte natural de la vida nos permitirá sacarle peso a la situación, aunque al principio parezca imposible.  

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Permitirnos sentir nuestras emociones

Es normal sentir dolor, tristeza y confusión cuando una relación termina. Atravesar estas emociones en lugar de negar el dolor es esencial para el proceso de sanación. 

Es probable que necesites (sí, necesites) llorar, gritar o expresar tus emociones displacenteras. ¡No las escondas!

Establecer límites claros o contacto cero

Es crucial protegerse y alejarse de situaciones que puedan prolongar el sufrimiento, como mantener una amistad cercana o compartir ciertos espacios con esa persona. 

Si el contexto lo permite, es recomendable el contacto cero, es decir, cortar todo tipo de vínculo hasta que ambas partes hayan atravesado su propio proceso. 

Si esto no es posible, busca reducir las comunicaciones a aquellas estrictamente necesarias.

No bucear en recuerdos o indagar sobre su vida personal actual

No podrás dejar esa relación atrás si tienes tu vida repleta de objetos e imágenes que son recordatorios ambulantes de lo que fue y ya no es. Es importante despejar el espacio propio de objetos y recuerdos que conecten con esa persona y evitar mirar sus redes sociales o buscar información sobre su vida, ya que esto solo prolongará el proceso de dejar ir. Si no tienes la fortaleza para hacerlo por tu cuenta, ¡pide ayuda a un buen amigo o amiga en quien confíes!

Rodearse de apoyo

Buscar la contención de personas que puedan escucharte y acompañarte durante este proceso de sanación te ayudará a sobrellevar esta temporada difícil. Compartir nuestros sentimientos nos ayuda a sentir comprensión, apoyo y caminar más livianos. 

Encontrar nuevos intereses

Involúcrate en actividades que te gusten o descubre nuevos hobbies.

Redirigir nuestra energía hacia nuevas experiencias y relaciones nos ayudará a construir una identidad fuera de la relación anterior. Aprovechar este momento para redescubrir nuestros intereses y metas puede permitirnos crecer como personas y darnos una nueva perspectiva sobre la vida.

Practicar el autocuidado y la autocompasión

Cuidar de nuestro bienestar físico y emocional (comer bien, hacer ejercicio y asegurarse de dormir lo suficiente) para mantener la salud en las mejores condiciones posibles es parte vital del proceso de duelo.

Es posible que durante este proceso atravesemos muchos altibajos emocionales, por lo que no debemos olvidar ser amables con nosotros mismos y tratarnos con la misma compasión que brindaríamos a otra persona pasando por una situación similar.

Enfocarse en el presente

En el presente NO sería mejor estar en un vínculo con alguien que ya no quiere estarlo, por más que nos cueste verlo. 

Dejar de vivir en el pasado, elegir vivir ahora y priorizarnos nos ayudará a construir un futuro más alineado con quienes somos y deseamos ser.

Evitar buscar culpables

El amor no correspondido no tiene culpables. No siempre los sentimientos son mutuos y suceden al mismo tiempo, pero no por eso dejamos de merecer ser queridos y respetados por nosotros mismos y por tantas otras personas.

Buscar ayuda profesional

Buscar apoyo de un/a psicoterapeuta al terminar una relación es esencial para manejar las emociones intensas que surgen. Esto nos permite contar con un espacio seguro para comprender nuestras emociones, aprender a lidiar con el duelo y mejorar la autoestima. También ayuda a identificar patrones en relaciones pasadas para crecer emocionalmente y encarar el futuro con mayor fortaleza. 

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