Soltar el pasado: 5 consejos para sanar tras una pérdida

Soltar el pasado es uno de los desafíos emocionales más profundos que enfrentamos en la vida. Dejar atrás relaciones, momentos o situaciones que nos han marcado puede ser un proceso doloroso y complicado. Esto se debe a la necesidad de atravesar el duelo.

El duelo es un proceso emocional que nos ayuda a adaptarnos a nuevas realidades y a liberarnos de lo que ya no está presente. A pesar de su dificultad, este es una parte esencial del camino hacia la sanación emocional, permitiéndonos dejar ir el pasado y abrirnos a nuevas oportunidades y experiencias.

Up: una película infantil que nos enseña sobre el duelo

El duelo es una respuesta emocional ante la pérdida, y su proceso puede variar significativamente de una persona a otra. La película Up de Disney Pixar nos ofrece una lección conmovedora sobre el duelo a través de la historia de Carl Fredricksen, un anciano que ha perdido a su amada esposa, Ellie. A lo largo de la película, vemos cómo Carl se aferra a los recuerdos de Ellie y al sueño compartido de viajar a Paradise Falls.

Carl, en su tristeza, decide llevar su casa a Paradise Falls, simbolizando su resistencia a dejar atrás el pasado. Esta aventura, aunque aparentemente infantil, ilustra la complejidad del duelo y la dificultad de dejar ir a quienes amamos. 

A medida que Carl navega por este viaje emocional, la película nos muestra cómo el proceso de duelo puede ser doloroso pero también liberador. Atravesarlo nos ayuda a soltar el pasado y a encontrar una nueva forma de vivir.

Fuente: Rotten Tomatoes

Dejar ir: ¿qué lo hace tan difícil?

Dejar atrás el pasado es difícil porque nuestras relaciones y experiencias pasadas están profundamente integradas en nuestra identidad. 

Perder a alguien o algo significativo puede sentirse como perder una parte de nosotros mismos, lo que provoca un dolor profundo y una sensación de vacío. Este dolor es una parte fundamental del proceso de duelo, y desligarse del pasado a menudo implica confrontar y aceptar esta pérdida.

En Up, Carl se enfrenta a esta dificultad. Su hogar, lleno de recuerdos de Ellie, representa su apego al pasado. Dejar ir esta casa significaría despedirse de una parte fundamental de su identidad y de su conexión con Ellie. 

La resistencia del protagonista es un reflejo de lo difícil que es para todos nosotros soltar el pasado y permitirnos avanzar, ya que implica confrontar el dolor y aceptar la realidad de la pérdida.

El duelo y sus fases: navegarlas comprensivamente

El psicólogo John Bowlby describió el duelo como un proceso que pasa por varias etapas, cada una con sus propias emociones y desafíos. Comprender estas etapas puede ayudarnos a normalizar nuestras emociones y a manejar el duelo de manera más efectiva. 

Vamos a revisar las fases del duelo.

Etapa 1: Fase de shock, estupor o negación de la pérdida

En esta primera etapa, la persona se siente aturdida y confusa, incapaz de aceptar la realidad de la pérdida. Es común experimentar una sensación de irrealidad y emociones anestesiadas. 

En Up, Carl se encuentra en un estado de negación, aferrándose a su hogar y a los recuerdos de Ellie como una forma de evitar enfrentar su dolor.

Etapa 2: Fase de anhelo o búsqueda de la figura perdida

Durante esta etapa, la persona alterna entre sentimientos de rabia intensa y llanto descontrolado. Pueden aparecer sentimientos de injusticia, desamparo y culpa. 

Carl, en su desesperación, se embarca en la aventura de llevar su casa a Paradise Falls, buscando mantener viva la conexión con Ellie a través de esta misión.

Etapa 3: Fase de desorganización o desesperanza en medio del duelo

En esta fase, la persona comienza a tomar conciencia de la irreversibilidad de la pérdida, lo que provoca una tristeza profunda y un sentimiento de vacío. 

Carl experimenta esta etapa cuando se da cuenta de que, aunque logre llevar su casa a Paradise Falls, Ellie no estará allí para compartir la experiencia. Esta comprensión lo lleva a una profunda tristeza y a la desorganización emocional.

Etapa 4: Fase de reorganización o adaptación

Finalmente, en esta etapa, la persona empieza a aceptar la realidad de la pérdida y a reorganizar su vida en función de su nueva situación. El recuerdo del ser amado se integra de manera reparadora en la vida de la persona. 

Sin embargo, es necesaria una aclaración. Aunque del duelo pueden señalarse estas etapas, no debemos perder de vista la singularidad individual. Esto quiere decir que se trata de un proceso personal que cada uno vivirá a su modo según las circunstancias que esté atravesando y su contexto. No siempre estas etapas se darán en el orden señalado, tampoco serán necesariamente fáciles de identificar. 

En la película, podemos ver cómo Carl llega a esta etapa cuando decide soltar la casa y aceptar su nuevo propósito de cuidar a Russell, el joven explorador, encontrando así una nueva forma de vivir y honrar la memoria de Ellie.

Fuente: Fotogramas

Soltar el pasado: algunas estrategias prácticas

Soltar el pasado requiere de estrategias conscientes y prácticas que nos ayuden a dejar ir y avanzar. Aquí te presentamos algunas estrategias útiles:

1. Aceptar y sentir las emociones. Permítete sentir el dolor y la tristeza sin reprimirlas. Aceptar tus emociones es el primer paso hacia la sanación.
2. Crear rituales de despedida.  Realiza actos simbólicos, como escribir cartas de despedida o realizar ceremonias, para ayudarte a soltar el pasado.
3. Buscar apoyo social. Habla con amigos, familiares o un terapeuta para obtener el apoyo emocional necesario durante el proceso de duelo.
4. Practicar la auto-compasión. Trátate con amabilidad y comprensión. Reconoce que es natural sentir dolor y que está bien tomarse el tiempo necesario para sanar.
5. Desarrollar nuevos intereses. Involúcrate en actividades que te apasionen para redirigir tu enfoque hacia el presente y el futuro.

Dejando el pasado atrás: ¿cómo lo logra Carl Fredricksen?

En Up, Carl Fredricksen finalmente encuentra la manera de dejar el pasado atrás y abrirse a nuevas experiencias. Durante su aventura, se da cuenta de que aferrarse a la casa y a los recuerdos de Ellie le impide disfrutar del presente y de las nuevas relaciones. 

Su transformación se completa cuando decide dejar la casa y enfocarse en su relación con Russell, demostrando que soltar el pasado es esencial para encontrar la paz y la felicidad en el presente.

Soltar el pasado: el camino indicado para sanar

Enfrentar y soltar el pasado es un acto de valentía que abre la puerta a la sanación y al crecimiento personal. Al igual que Carl Fredricksen en Up, todos podemos aprender a dejar atrás el pasado y a encontrar nuevos propósitos en la vida. 

Si estás buscando apoyo y herramientas para atravesar el proceso de desapego y lograr tener un duelo saludable, tenemos una propuesta ideal para ti, el curso: “El Arte de Soltar: Técnicas de Desapego para una Vida Más Plena”. 

Este curso explora el arte de soltar como una filosofía de vida para poder dejar ir aquello que hace daño. En él aprenderás a gestionar emociones durante el proceso de desapego, comprendiendo la importancia de utilizar técnicas emocionales concretas para lograrlo. Aprenderás cómo aplicar el desapego en diferentes áreas de la vida para alcanzar una mayor paz mental y emocional. 

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Referencias:

Rotten Tomatoes. (2009). Up. https://www.rottentomatoes.com/m/up

Fotogramas. (2023). Así está hoy la casa real que inspiró 'Up': Su historia es más misteriosa y conmovedora que la de la película de Disney Pixar. https://www.fotogramas.es/noticias-cine/a45150650/up-casa-historia-real-pelicula-disney-pixar/

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