Tipos de terapia psicológica y cómo pueden ayudarte

El campo de la psicología es amplio y diverso, con diferentes corrientes que abordan los problemas y trastornos mentales desde distintas perspectivas y con enfoques específicos. Entre estas corrientes se encuentran el psicoanálisis, la terapia humanista, la psicología de la Gestalt, la psicología sistémica, la terapia cognitivo-conductual, la psicología junguiana y la psicología positiva. Cada una de estas corrientes tiene sus propias teorías y métodos terapéuticos que pueden ser eficaces según las necesidades individuales del paciente.

Principales corrientes en psicología y psicoterapia

1. Psicoanálisis

El psicoanálisis es una corriente de la psicología creada por Sigmund Freud, considerada como la corriente madre de la psicología occidental. Se caracteriza por adaptarse a las circunstancias de cada paciente, buscando las causas profundas de su malestar psicológico. El objetivo es develar la verdadera raíz del problema, mirando más allá de los síntomas que presenta. El psicoanálisis se basa en la noción de un inconsciente que hay que ir descubriendo y utiliza técnicas como la asociación libre y la interpretación de sueños. Los tratamientos suelen ser largos, con sesiones semanales o más frecuentes en casos de urgencia.

Los tratamientos psicoanalíticos suelen ser más largos que otros. Freud atendía a sus pacientes por años y años. Sin embargo, la duración siempre depende de cada caso. En general, se propone dentro del encuadre, como en la mayoría de las corrientes en psicoterapia, que las sesiones tengan una frecuencia semanal. A veces, y dependiendo de la urgencia y necesidad, pueden sugerirse dos veces por semana.

2. Terapias humanistas (humanismo)

La psicología humanista nace para resolver la dicotomía entre psicoanálisis y conductismo. El objetivo es el desarrollo del potencial humano y la autorrealización, guiando a las personas hacia un estado mental saludable. Consideran que todos somos buenos y que los actos de maldad son causados por estar desencontrados de nuestra bondad esencial. Se enfoca en el crecimiento personal, la creatividad, la afectividad y el amor para sanar los desórdenes mentales. Exponentes: Maslow, Rogers y Fromm.

El humanismo introduce en la práctica terapéutica nociones como el crecimiento personal, la creatividad, la autorrealización, el amor y la afectividad. Buscar sanar los desórdenes mentales mediante la autorrealización. 

3. Gestalt

La psicología de la Gestalt se basa en la experiencia presente y en el enfoque holístico. Todo existe y adquiere significado en un contexto específico. Se trabaja con la mente, el cuerpo y el alma. 

La terapia de la Gestalt busca ayudar a las personas a madurar y crecer, convirtiéndolas de "personas de cartón" a "personas de verdad". Se enfoca en el "aquí y ahora" y en la herramienta del "darse cuenta", a través de ejercicios, dinámicas, juegos y técnicas creativas. La terapia es experimental y se centra en el cómo y el para qué, más que en el por qué.

4. Sistémica

La psicología sistémica se enfoca en la interacción entre individuos y sistemas, como familias, parejas y equipos de trabajo, y busca comprender y cambiar las dinámicas disfuncionales dentro de esos grupos. Se cree que las emociones y el comportamiento de una persona están influenciados por las "normas" del sistema al que pertenece. 

En lugar de enfocarse en el diagnóstico individual, esta corriente se enfoca en la solución práctica de problemas y en la identificación de patrones disfuncionales en el comportamiento del grupo. 

La terapia sistémica puede ser aplicada tanto a nivel individual como grupal, y tiene como objetivo mejorar la comunicación y el bienestar de los sistemas.

5. Cognitivo conductual

La terapia cognitivo-conductual se enfoca en la relación entre los pensamientos, sentimientos y comportamientos de la persona. Busca identificar patrones de pensamiento negativos o disfuncionales que estén contribuyendo a su problema y reemplazarlos por patrones más realistas y saludables.

Se trabaja con técnicas conductuales, como la exposición, el reforzamiento, la extinción y el modelado, así como con técnicas cognitivas, como la reestructuración cognitiva, la detección y la corrección de distorsiones cognitivas, y el entrenamiento en solución de problemas.

Es una terapia altamente estructurada y enfocada en objetivos, que se enfoca en enseñar habilidades específicas al paciente para manejar sus problemas y mejorar su calidad de vida.

6. Junguiana

La psicología Analítica Junguiana, o Psicología Profunda, es una corriente psicoterapéutica que surge de la teoría creada por Carl Gustav Jung. Es una terapia dialéctica en la que tanto el paciente como el terapeuta participan activamente en el proceso, y su objetivo final es el proceso de individuación, que busca la integración de las polaridades de manera armónica para lograr la totalidad de la personalidad del paciente.

Los procesos psicoterapéuticos con enfoque junguiano pueden durar lo que el paciente desee y suelen tener una frecuencia semanal. La terapia es integrativa y se adapta a las necesidades individuales del paciente.

7. Psicología positiva:  

La psicología positiva es una corriente que busca promover la felicidad, el bienestar emocional y el crecimiento personal de las personas, enfocándose en sus fortalezas y en lo que funciona en lugar de centrarse exclusivamente en sus debilidades y problemas.

La psicología positiva ha demostrado que es posible mejorar el bienestar emocional de las personas a través de prácticas como la meditación, la gratitud, la empatía y la búsqueda de sentido. Además, ha demostrado que la felicidad no es algo que se consigue a través del éxito o la riqueza, sino que es algo que se puede cultivar a través de nuestras relaciones interpersonales, nuestra perspectiva de vida y nuestras actividades diarias.

8. Mindfulness:

A través de la práctica de la atención plena, se aprende a aceptar las experiencias sin juzgarlas, lo que reduce la rumiación y la autocrítica. También se fomenta la empatía y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, lo que puede mejorar las relaciones interpersonales y reducir el estrés.

Además, el Mindfulness ha demostrado ser útil en el tratamiento de diversos trastornos psicológicos, como la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de estrés postraumático. También puede ser útil en el tratamiento de adicciones, dolor crónico y trastornos alimentarios.

DBT: 

La terapia dialéctica conductual (DBT) es un tratamiento diseñado por Marsha M. Linehan para pacientes con trastorno límite de la personalidad. La DBT combina técnicas de terapia de conducta con principios de aceptación de la realidad derivados del Zen y la filosofía dialéctica. 

La DBT se compone de cinco componentes y ha sido adaptada para diferentes rangos de edad, categorías diagnósticas y dispositivos asistenciales. Hay evidencia empírica para la eficacia de la DBT en el tratamiento de trastornos relacionados con dificultades de regulación emocional, autolesiones, ideación suicida, síntomas de bulimia, depresión y abuso de sustancias. La DBT también muestra eficacia en el tratamiento de adolescentes con ideas suicidas.

*En Psi Mammoliti no contamos con el dispositivo completo de DBT, como sí otros equipos e instituciones. Únicamente tenemos terapeutas expertos en el uso de herramientas de DBT, sin ofrecer el tratamiento completo. Si estás buscando un tratamiento DBT completo, te recomendamos buscar una institución especializada en ello.

9. Sexología: 

La sexología es la especialidad que aborda la sexualidad en todas sus facetas, incluyendo la identidad sexual y de género, la reproducción, la orientación sexual y otros aspectos relacionados. Los sexólogos se encargan de tratar las disfunciones sexuales y problemas de pareja, ayudando a las parejas a superar sus dificultades en la intimidad y a disfrutar plenamente de su vida sexual. Además, fomentan la creatividad y el dinamismo en las relaciones sexuales, eliminando etiquetas y creencias disfuncionales para mejorar la calidad de vida sexual de las personas. 

La sexología es una disciplina esencial en la atención a la salud sexual y el bienestar emocional de las personas.

10. Transpersonal:

La psicología transpersonal combina la psicología clínica con el budismo y busca conectar con el potencial espiritual de cada persona. A diferencia de la terapia convencional, no se centra en el problema ni persigue un tratamiento, sino que ayuda a vivir con plenitud y libertad. El terapeuta estudia el presente del individuo y su relación con el entorno para facilitar su plenitud espiritual y ejerce la función de acompañante del alma. El objetivo es que las personas encuentren un sentido trascendente para sus actos y su vida, y se identifiquen con una conciencia superior. La psicología transpersonal es útil para superar crisis y enfermedades y lograr un crecimiento personal.

¿Un café o ir a terapia? Lee la opinión de Marina Mammoliti sobre este tema.