Apegos Inseguros: cómo sanar el apego ansioso ambivalente

El apego es una necesidad humana básica de conexión emocional con otra persona significativa que nos provee seguridad, protección y apoyo. Este sistema de apego se forma en la infancia y tiene un papel fundamental en el desarrollo de la identidad y autoestima de la persona. 

El modelo de apego construido en la infancia influye en cómo la persona percibe e interpreta las acciones e intenciones de los demás y en su propia conducta. Los apegos seguros, en los que las figuras de apego fueron sensibles, responsivas y consistentes, crean una actitud básica de confianza en las relaciones sociales. Sin embargo, los apegos inseguros pueden tener un impacto negativo en la vida adulta.

Características de las personas con apego ansioso ambivalente

Las personas con apego ansioso ambivalente pueden presentar las siguientes características:

1. Dependencia emocional: 

Las personas con este estilo de apego a menudo se sienten inseguras e incompletas sin la presencia y atención de su pareja o ser querido. Buscan constantemente la validación emocional y la aprobación de los demás para sentirse seguras y tranquilas.

2. Búsqueda constante de atención y aprobación: 

Quienes tienen apego ansioso ambivalente buscan de manera constante la atención y la aprobación de los demás, incluso a costa de su propia felicidad y bienestar.

3. Alta ansiedad: 

Es habitual en personas con este tipo de apego experimentar niveles elevados de ansiedad en sus relaciones interpersonales. Pueden sentir miedo a ser abandonadas o rechazadas, y pueden presentar síntomas físicos como sudores, palpitaciones y temblores.

4. Gran deseo de intimidad: 

Las personas con apego ansioso ambivalente anhelan la intimidad emocional con sus parejas y seres queridos. Sin embargo, pueden experimentar temor o incomodidad cuando se les ofrece la intimidad y cercanía que buscan.

5. Preocupación constante y miedo a la separación: 

Se caracterizan por ser personas inseguras y preocupadas por la posible separación de sus seres queridos. Pueden presentar una constante preocupación y miedo a perder el amor y la atención de sus parejas o seres queridos.

6. Interpretación exagerada de cualquier acto mínimo como una amenaza a la relación: 

Las personas con apego ansioso ambivalente pueden interpretar de manera exagerada cualquier acto que perciban como una amenaza a la relación. Esto puede generar una reacción emocional intensa y desproporcionada.

7. Tendencia a reaccionar de manera desmesurada y recurrir al drama en respuesta a situaciones estresantes: 

Es habitual en las personas con este estilo de apego tener una tendencia a reaccionar de manera desmesurada ante situaciones estresantes, recurriendo al drama para expresar sus emociones.

Cómo sanar el apego ansioso ambivalente

Para sanar el apego ansioso ambivalente, es esencial desarrollar la capacidad de regular las emociones y reducir la ansiedad. A continuación, te compartimos algunas estrategias para comenzar el proceso de sanación:

1. Autoconocimiento: 

Reconocer que se tiene un estilo de apego ansioso ambivalente y entender cómo influye en la vida adulta es el primer paso para sanar. Tomar conciencia de las emociones, pensamientos y comportamientos asociados con el apego inseguro puede ayudar a identificar los patrones y desafiar las creencias limitantes.

2. Terapia: 

La terapia puede ser una herramienta poderosa para sanar el apego ansioso ambivalente. Un terapeuta puede ayudar a identificar los patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales, desarrollar habilidades para regular las emociones y trabajar en la autoestima. En Psi Mammoliti somos un equipo de más de 100 profesionales preparados para acompañarte. Puedes solicitar una sesión aquí.

3. Mindfulness: 

La práctica del mindfulness o atención plena puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la regulación emocional.