Rechazo amoroso: Por qué nos duele que nos rechacen

La mayoría de las personas hemos sido protagonistas de un rechazo emocional. De hecho, el dolor del rechazo es una experiencia universal. 

En cualquier ámbito el rechazo puede herir profundamente nuestros sentimientos. Sobre todo cuando no lo esperamos. En este artículo exploraremos la naturaleza del rechazo emocional. Quédate leyendo para conocer más acerca de él.

¿Qué es el rechazo emocional?

El rechazo emocional es la sensación de ser excluido, despreciado o ignorado por otros. Por lo general, trae como consecuencia una profunda incomodidad y dolor. 

El rechazo puede provenir de diferentes situaciones o vínculos. Estas son sus presentaciones más comunes: 

• Rechazo amoroso.  Esto puede suceder en la ruptura de una relación. También cuando una de las partes no se presenta a un encuentro y al otro lo “deja plantado”.
• Familiar. Por ejemplo, cuando una persona es excluida de su familia por ir en contra de sus creencias o ideales.
• Entre amigos. Con frecuencia suceden cuando un amigo es “dejado de lado” y no se lo invita a formar parte de reuniones con los demás. 

Causas más comunes de rechazo emocional

No hay un único y universal motivo por el que experimentemos la sensación de haber sido rechazados. Esta clase de rechazo puede originarse en una variedad de causas.  Aquí dejamos algunos ejemplos:

1. Diferencias en valores y creencias. 

Por ejemplo, en una relación romántica, si una persona valora la libertad y la otra la es más bien conservadora, es probable que surjan conflictos.

2. Miedos e inseguridades.  

Alguien con miedo al compromiso podría rechazar una relación seria. En otros casos, una persona insegura podría rechazar la atención amorosa por temor a ser herida.

3. Comunicación deficiente. 

Por ejemplo, si dos amigos no expresan sus expectativas o necesidades claramente. Esto podría llevar a que se sientan rechazados cuando sus expectativas no se cumplen.

4. Incompatibilidades personales. 

Quizás dos amigos con gustos y valores muy diferentes pueden encontrar difícil mantener una amistad sólida.

Rechazo emocional en la niñez: ¿cómo afecta en la vida adulta?

El rechazo emocional durante la niñez merece una mención especial.  Los niños que experimentan rechazo podrían desarrollar una serie de dificultades. Entre ellas: baja autoestima, ansiedad, depresión y dificultades en las relaciones interpersonales. 

Estas heridas producto del impacto del rechazo en la niñez pueden influir en la forma en que se relacionan con los demás en el futuro. No resolverlo podría crear patrones de comportamiento dañinos, no solo para ellos mismos sino también para las personas con la que establecen vínculos.

El rechazo emocional en la vida amorosa

El rechazo amoroso es una de las formas más intensas y personales de rechazo emocional. Cuando una relación romántica termina, las consecuencias pueden ser profundas y duraderas. Estas son las posibles consecuencias del rechazo amoroso:

• Dolor. A menudo desencadena un intenso dolor emocional. Puede sentirse como un corazón roto, con síntomas de tristeza, angustia, ansiedad y depresión. 
• Baja autoestima. Puede afectar la autoestima de una persona. Esto puede afectar las futuras relaciones y tu percepción de ti mismo.
• Dificultades para confiar. La experiencia puede dejar cicatrices emocionales que dificultan la apertura emocional en relaciones posteriores.

Sin embargo, este tipo de rechazo también puede servir como una motivación necesaria. Podría llevar al crecimiento personal y la apertura a nuevas oportunidades en el futuro. 

Afrontar el dolor del rechazo: cómo hacerlo

Afrontar el dolor del rechazo es crucial para sanar y seguir adelante. La clave está en permitirse sentir las emociones, procesarlas y buscar apoyo en otras personas. 

La práctica de la autocompasión y el autocuidado son esenciales en este proceso. Ayudan a reconstruir la autoestima y la confianza. A veces es necesario sentir que tocamos fondo, para cobrar impulsos y salir adelante. 

Formas amorosas y respetuosas de rechazar a alguien 

Quizás te encuentres del otro lado, y necesites o quieras rechazar a alguien. Es fundamental que pienses en cómo hacerlo de la forma más saludable posible. 

La responsabilidad afectiva implica ser consciente de cómo nuestras acciones afectan a los demás. Rechazar a alguien de manera amorosa y respetuosa puede lograrse al comunicar nuestros sentimientos con empatía y honestidad. 

Por ejemplo, en una relación romántica, en lugar de desaparecer repentinamente, es mejor comunicar de manera directa y considerada los sentimientos y razones detrás del rechazo. Dar espacio a la otra persona ante esa situación realmente marcará la diferencia.