Cómo apoyar a alguien en Duelo: Guía para practicar el Apoyo Compasivo

El proceso de duelo es una travesía única y desafiante que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Cuando alguien cercano está atravesando este difícil camino, la necesidad de brindar apoyo en el duelo de forma compasiva se vuelve esencial. 

En este artículo, exploraremos consejos y estrategias para ofrecer apoyo comprensivo y útil durante este momento delicado. Tomaremos un recurso, el episodio El duelo y sus etapas: navegando el proceso de pérdida, de nuestro podcast Psicología al Desnudo, por Marina Mammoliti. 

El proceso de duelo: comprenderlo

El duelo es un proceso emocional. Normalmente se lo asocia a la pérdida de alguien significativo, sin embargo, y como nos lo hace saber Marina en el episodio del podcast referido, no siempre es así. 

Un duelo sigue a una pérdida, y esta situación se puede enfrentar en diferentes circunstancias. Por ejemplo: al darse un cambio de trabajo, cuando dejamos de hablar con alguien que amamos; incluso en situaciones que nos generan felicidad, como cuando somos padres y dejamos atrás ciertas libertades que hasta ese momento gozábamos. 

Conocer sus etapas para poder brindar apoyo en el duelo

Como vimos, cuando una persona atraviesa un duelo, está dejando algo atrás. Este no es un proceso lineal, sino que tiene diferentes etapas, como refiere Marina en el episodio recomendado. Comprender las distintas etapas del duelo  es fundamental para proporcionar el apoyo adecuado.  Vamos a revisarlas:

• Negación. La primera reacción puede ser la incredulidad y la negación de la realidad. La persona puede resistirse a aceptar la pérdida, buscando evidencia de que no es cierta.
• Ira. A medida que la realidad se asienta, puede surgir la ira y la frustración. La persona en duelo puede sentir enojo hacia sí misma, hacia otros, o incluso hacia la situación en sí.
• Negociación. En esta etapa, la persona puede intentar negociar con fuerzas superiores o hacer promesas para revertir la pérdida. Se caracteriza por la búsqueda de soluciones que permitan recuperar lo que se ha perdido.
• Depresión. La tristeza profunda y la sensación de pérdida pueden llevar a una etapa de depresión. La persona puede experimentar sentimientos de desesperanza, soledad y una falta de interés en las actividades cotidianas.
• Aceptación. La última etapa implica llegar a un punto de aceptación y adaptación a la nueva realidad. No significa necesariamente que la persona olvide, pero puede encontrar formas de seguir adelante con su vida.

Apoyo en el duelo: escuchar activamente y ser empáticos

Cuando se trata de acompañar a alguien durante un duelo, hay algunas cuestiones a tener en cuenta. 

La escucha activa y la empatía en el duelo son piedras angulares del apoyo en este proceso. En lugar de ofrecer soluciones rápidas, brindar un oído comprensivo puede marcar la diferencia. Como Marina en el podcast refiere, no hay un manual para atravesar un duelo. Cada uno lo hará singularmente, con sus tiempos y sentimientos propios. 

Escuchar sin juzgar, validar las emociones del doliente y expresar simpatía pueden ser acciones poderosas. Por ejemplo, podrías decir: "Estoy aquí para escucharte cuando quieras hablar" o "Comprendo que esto debe ser increíblemente difícil para ti".

Además, es crucial tener en cuenta las señales no verbales. La comunicación no siempre se expresa a través de palabras. Prestar atención a los gestos y expresiones faciales puede proporcionar una comprensión más profunda de las necesidades emocionales de la persona en duelo.

Ofrecer apoyo en el duelo de forma práctica: cómo hacerlo

Durante el duelo, las tareas diarias pueden resultar abrumadoras. Ofrecer apoyo práctico, como preparar comidas, cuidar de los niños o encargarse de las responsabilidades cotidianas, puede aliviar la carga emocional y permitir que la persona en duelo se concentre en su proceso de sanación. 

Ejemplos de estas acciones incluyen estas frases: "¿Puedo traerte algo para comer?" o "Estoy disponible para ayudarte con lo que necesites".

Asimismo, es fundamental ser proactivo al ofrecer ayuda. En lugar de esperar a que la persona en duelo pida asistencia, anticiparse a sus necesidades puede ser un gesto invaluable. 

Por ejemplo, podrías ofrecer concretamente: "Me gustaría ayudarte con las tareas domésticas esta semana. ¿Cuándo sería conveniente para ti?". Estas acciones harán que la persona en duelo se sienta acompañada y contenida mientras atraviesa el difícil proceso. 

Ser especialmente cuidadosos con nuestras palabras: evitar frases inapropiadas o insensibles

Las palabras tienen un impacto duradero, especialmente durante el duelo. Evitar frases como "sé cómo te sientes" o "todo sucede por una razón" es muy importante. En cambio, utiliza una forma de comunicación compasiva, diciendo frases como "Estoy aquí para ti" o "No estás solo/a en esto". Ser consciente de la sensibilidad de las palabras puede marcar la diferencia en el bienestar emocional del doliente, así podrás brindar un compasivo apoyo en el duelo.

Adicionalmente, es esencial siempre tener presente que el duelo no sigue un cronograma predecible. Evitar comentarios que sugieran una línea de tiempo para la recuperación, como "deberías superarlo pronto", muestra respeto por el ritmo individual de la persona en duelo, tal como se aconseja en el podcast. 

Tiempo y espacio de la persona en duelo: la importancia de respetarlo

Como hemos dicho, el duelo no sigue un calendario preestablecido, y cada individuo necesita su propio tiempo y espacio para procesar la pérdida. 

Además, es importante ofrecer continuidad en el apoyo a lo largo del tiempo. La atención y el cuidado no deben disminuir a medida que pasa el tiempo, ya que el proceso de duelo puede extenderse durante meses o incluso años. Mantener el contacto y seguir brindando apoyo demuestra un compromiso constante con la recuperación emocional.

Para brindar apoyo en el duelo de forma continua, podrías:

• Marcar recordatorios en el calendario para ponerse en contacto regularmente. 
• Enviar mensajes de apoyo.
• Invitarlo a realizar actividades que sabes que esa persona disfruta.
• Hacer compañía, aunque solo se trate de quedarse juntos en silencio.
• Sugerir la búsqueda de ayuda profesional a través de psicoterapia individual, recomendada en el episodio. Esto dará la posibilidad de atravesar el proceso con acompañamiento profesional específico. 

Todos estos pueden ser gestos significativos a la hora de apoyar a seres queridos en duelo. La consistencia en el apoyo demuestra que la persona en duelo no está sola en su proceso.

Apoyo en el duelo: ser compasivos y ayudar a quien lo está atravesando

Escuchar el episodio recomendado hoy, si estás acompañando a alguien mientras atraviesa un duelo, sin dudas te ayudará. Para que puedas hacerlo, es fundamental que logres comprender su situación y respetar sus necesidades, siendo compasivo.

La compasión es la clave para ofrecer un apoyo en el duelo. Mostrar amor, comprensión y paciencia contribuye al proceso de sanación. Estando presentes  y dispuestos a ofrecer apoyo continuo, marcarás la diferencia en el atravesamiento del duelo para la persona que lo necesita.  

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