Felicidad: cómo identificar los valores que te llevarán a alcanzarla

La felicidad es el objetivo de muchas personas, pero ¿cómo podemos lograrla? Encontrar valores y parámetros que sean significativos para nosotros es una clave importante. Pero, ¿cómo podemos identificar los valores que realmente nos llevarán a la felicidad?

Identificando los valores sanos y poco sanos

Los valores sanos son aquellos que nos proporcionan una sensación de bienestar sostenida en el tiempo y nos ayudan a construir una vida satisfactoria. Algunos ejemplos de valores sanos son la honestidad, la innovación, la vulnerabilidad, el respeto propio, la fijación de límites, la curiosidad, la caridad, la humildad y la creatividad. Estos valores son controlables y dependen únicamente de nosotros.

Por otro lado, los valores poco sanos son aquellos que nos proporcionan una sensación de bienestar momentáneo, pero que a largo plazo nos alejan del bienestar. Ejemplos de estos valores son la dominación, la necesidad de sentirse bien todo el tiempo, la búsqueda constante de atención, la incapacidad de estar solo, la necesidad de caer bien a todo el mundo, el deseo de ser rico por el status y la comparación constante con los demás.

Acerca de los valores que nos alejan de la felicidad, puedes leer más en nuestro blog.

Cómo identificar nuestros valores

Es importante conocer nuestros valores actuales y evaluar si nos gustan o si queremos cambiarlos.

Otra herramienta que puede ayudarte a identificar tus valores es el curso en línea gratuito de la Universidad de Yale, The Science of Well Being. Este curso explora la ciencia detrás de la felicidad y ofrece herramientas y técnicas para identificar y elegir los valores adecuados para tu vida. Al completar este curso, estarás mejor preparado para identificar tus valores y tomar decisiones que te permitan disfrutar de una vida satisfactoria y feliz.

Cómo seleccionar y vivir de acuerdo con nuestros valores

Una vez que hemos identificado nuestros valores y comprendido cómo se relacionan entre sí, es importante ponerlos en práctica en nuestras vidas. 

Aquí hay algunas estrategias prácticas que pueden ayudarte a hacerlo:

1. Visualiza cómo sería tu vida si vivieras según tus valores: 

Imagina cómo sería tu vida si valoraras la honestidad, la creatividad y la humildad. ¿Cómo sería tu trabajo, tus relaciones y tu tiempo libre? Al visualizar cómo sería tu vida si vivieras según tus valores, podrás identificar los cambios que necesitas hacer para lograr esa vida ideal.

2. Crea objetivos basados en tus valores: 

Si valoras la innovación, puedes establecer objetivos para aprender nuevas habilidades, leer libros de ciencia ficción o experimentar con nuevas recetas de cocina. Si valoras la humildad, puedes establecer objetivos para escuchar más y hablar menos, reconocer tus errores y aprender de ellos. Crear objetivos basados en tus valores te ayudará a enfocarte en lo que es importante para ti y te motivará a seguir adelante.

3. Toma decisiones coherentes con tus valores: 

Cuando te enfrentes a una decisión importante, tómate un momento para reflexionar sobre tus valores y cómo se relacionan con la situación. Si valoras la honestidad, por ejemplo, es probable que decidas decir la verdad incluso si es difícil o incómodo. Si valoras la caridad, es posible que decidas donar a una organización benéfica en lugar de gastar en algo que no necesitas. Tomar decisiones coherentes con tus valores te ayudará a sentirte más auténtico y satisfecho con tus elecciones.

4. Crea hábitos que refuercen tus valores: 

Si valoras la salud y el bienestar, puedes crear hábitos como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y comer alimentos nutritivos. Si valoras la creatividad, puedes crear hábitos como escribir en un diario todos los días, pasar tiempo haciendo manualidades o tocar un instrumento musical. Los hábitos son poderosos porque nos ayudan a incorporar los valores en nuestra vida diaria de manera consistente.