Independencia Emocional: Guía para Alcanzarla

¿Qué es la dependencia emocional?

En psicología, la dependencia emocional es un tipo de dependencia afectiva o sentimental que consiste en una serie de comportamientos que son adictivos y que se dan en el marco de una relación (de pareja, amistosa, familiar, etcétera). La particularidad de estas relaciones es la asimetría presente en el rol que asume cada parte de la relación, causando daño a quien la padece.

Cómo superar la dependencia emocional

Es difícil conseguir dejar atrás la dependencia emocional por nosotr@s mism@s. Y esto se debe a que en las relaciones dependientes se encuentra presente una adicción a la otra persona. Y la adicción -aunque comportamental- es difícil de cortar de manera independiente, así como lo es la adicción a una sustancia.

Claro que hay personas que leyendo un libro, escuchando una conferencia o viendo un vídeo, consiguen identificar que sufren dependencia emocional. Pero cortar el patrón dependiente no es tan fácil para la inmensa mayoría.

La buena noticia es que con la ayuda adecuada es mucho más sencillo, rápido y efectivo. 

Cuando sufrimos dependencia emocional es altamente recomendable acudir a un profesional de la psicología con expertise en este tema, para que nos ayude a salir de la pesadilla que parece no tener fin en la que nos encontramos.

¿Qué señales indican que deberías hacer terapia psicológica para superar la dependencia emocional?

​​El círculo vicioso: 

Si abandonas y vuelves a una relación infinitas veces, es un indicador de un patrón dependiente. En otras palabras, cuando ya se han realizado muchos intentos -sin éxito- para salir de la relación.

Presencia de dudas: 

En algunos momentos de lucidez puedes darte cuenta de que honestamente no es la relación que quieres; pero en otros momentos, regresa la creencia de que aún así puedes continuar.

Repetición del mismo patrón: 

Si al mirar tu pasado reconoces un patrón dañino (de dependencia o de imposibilidad de poner límites) repitiéndose en tus relaciones.

Miedo a la soltería: 

Cuando te consideras incapaz de salir adelante sin otra persona. Esta es una señal de alarma gigante. Estar sin pareja no significa estar en la soledad. ¡Hay miles de otros vínculos que pueden nutrirnos enormemente!

Sufrimiento y miedo a perder a la pareja. 

Esto se traduce en mucho sufrimiento: ansiedad, somatización de los problemas, necesidad de antidepresivos para combatir la tristeza, etcétera. Aún en este escenario nada prometedor, el miedo a quedar sin esa persona, lleva a permanecer en el vínculo.

Culpa. 

Se sostiene la relación aún cuando existe el deseo de abandonarla, porque la culpa es quien retiene. Genera CULPA irse del vínculo.

Quien vive con dependencia emocional tiene un miedo permanente a la soltería y por lo tanto también a perder a su pareja. Quien vive con dependencia emocional tiene un miedo permanente a la soltería y por lo tanto también a perder a su pareja.

Si alguna de estas situaciones te ocurre, resuenan contigo y con tu relación actual -o tus experiencias más recientes en relaciones amorosas-, hay una decisión que puedes tomar por tu salud emocional. Comienza un proceso psicoterapéutico.

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