¿Qué es el FOMO y cómo afecta nuestras vidas?

El FOMO (miedo a perderse algo, por sus siglas en inglés) es una sensación de angustia que experimentamos cuando sentimos que estamos perdiéndonos algo que otros están disfrutando. Esta sensación no es nueva y deriva del miedo originario a la exclusión y a no pertenecer al grupo. Sin embargo, las nuevas tecnologías han agravado este miedo, manteniéndonos pegados a las pantallas para no perdernos nada.

La necesidad de compartir nuestra vida en las redes sociales y de ver lo que hacen los demás puede desencadenar el FOMO. Este miedo nos lleva a creer que lo que vemos en las redes es la realidad y a comparar nuestra vida con la vida de los demás. Además, las redes sociales nos muestran un recorte de la vida de los demás, lo más lindo y mostrable, lo que nos hace pensar que la vida de los demás es más interesante que la nuestra. 

¿Cómo identificar que el FOMO nos está afectando?

Identificar que el FOMO nos está afectando es un paso importante para poder tomar medidas y controlar este sentimiento. Aquí te dejo algunas señales que indican que el FOMO nos está afectando:

1. Sentir ansiedad o estrés al no estar en contacto con las redes sociales o dispositivos móviles.
2. Sentir envidia o celos de las actividades de otras personas.
3. Sentir una presión constante por estar al tanto de lo que sucede en las redes sociales.
4. Sentir la necesidad de comprar productos o servicios solo porque otras personas lo tienen o lo hacen.
5. Sentir que estás perdiéndote algo importante o que te estás quedando atrás en la vida.

Si experimentas alguna de estas señales de forma constante o en niveles muy altos, puede que el FOMO te esté afectando en gran medida. Puedes solicitar psicoterapia online con nuestro equipo.

¿Cómo manejar el FOMO?

El FOMO es un problema que puede ser manejado, y para hacerlo, es importante tener en cuenta algunos consejos. Aquí te presentamos algunos:

1. Aprender a decir "no": A veces, es importante decir "no" a ciertas invitaciones para poder disfrutar de nuestro tiempo en soledad o con otras personas importantes para nosotros.

2. Priorizar nuestras actividades: Es importante identificar nuestras actividades favoritas y darles prioridad, en lugar de intentar hacer todo y estar en todos lados al mismo tiempo.

3. Desconectar de las redes sociales: Pasar tiempo fuera de las redes sociales nos permite conectarnos con nosotros mismos y con la realidad que nos rodea.

4. Practicar la gratitud: En lugar de enfocarnos en lo que no tenemos o en lo que nos estamos perdiendo, es importante agradecer por lo que sí tenemos y disfrutarlo.

5. Ser conscientes de que lo que vemos en las redes sociales no es la realidad completa: Es importante recordar que lo que vemos en las redes sociales es sólo una parte de la vida de las personas y que cada uno tiene sus propias luchas y desafíos.

6. Trabajar en nuestra autoestima: Es importante valorar y reconocer nuestras propias habilidades y logros, en lugar de compararnos constantemente con los demás.

7. Buscar ayuda profesional si es necesario: Si el FOMO está afectando significativamente nuestra vida y nuestra salud mental, puede ser necesario buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Para dejar de sentir el FOMO, es importante reconocer que lo que vemos en las redes sociales no es la totalidad de la vida de los demás y que nuestra vida es única y valiosa. Además, es fundamental aprender a estar en el presente, disfrutando de lo que estamos haciendo sin pensar en lo que podríamos estar haciendo en otro lugar.